2008/07/31 Thu

7月の記録&鎖骨骨折その後

7月はガンガン走りますよ!(`・ω・´)……って書いたよねぇ、確か。
ご覧の通り、暑さでグダグダでした。
いっぺん熱中症になりかけたら、最高気温35度を超えるような日にはもう怖くて出かけられません。
なので8月も走行距離はたぶんそれなりになるんじゃないかと……。

鎖骨骨折から約100日、最後の病院に行ってきました。
レントゲン見ると、新しい骨が順調に出来ているのが素人目にも分かりました。普通に生活している限り、もうほとんど大丈夫(格闘技とかはしちゃダメだそうだ(^^;)とのこと。あとは自分で注意しながら生活しつつ、日にち薬で完治を待つしかないということで、これにて通院は最後となりました。

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走れない休日はスプロケやチェーンのお掃除。

7月の走行距離
 トータル/387.4km

 ジャイアント/319.9km(累計:5,745.1km)
 ブリヂストン/67.5km(累計:167.6km)

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2008/07/30 Wed

浜名湖一周はしたけれど…… 7月21日(月)

(↑今回から走った日付はタイトル部分に入れてみます。十日も前の話だ(^^;)

山に行くとまだ膝が危ない気がするので、しばらくは平らな所を走ろうと思ってます。走ってるうちに鍛えられて大丈夫になるかもしれないし(^^;。
で、今回は浜名湖に行ってみようかな。未だに一度も浜名湖一周したことなかったし。

普通の時間に起きて朝ご飯を食べて、ゆっくり9:37に出発です。

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10:24 静岡方面への通り道はいつもの本坂峠。
本坂トンネルの方に行っちゃえば峠越えする必要はないんだけど、やっぱりこれぐらいの峠は元気なうちに越えておかないとね。まだ膝も大丈夫。

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10:54 362号線から川沿いを右折したらこんな道に……パンクした。
すぐそこに湖が見えたんで、行けそうだと思ったんだけどなぁ。チューブを出してみると、もうパッチだらけ。最近立て続けにパンクしてるし、そろそろ新しいの買わないとダメだね。パンクの原因は……たぶんリムテープだなぁ。完全にダメになってる。これも変えなくちゃ。

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11:25 予定のルートに復帰して、猪鼻湖を南下。

比較的年配と思われる自転車海苔が、すごいスピードで抜かしていった……と思ったら、自分が20km/h以下で走ってた。こっちが遅すぎたか!
暑さのせいかな……なんだか力が出ないっすよ。

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11:34 猪鼻湖神社の前を通り過ぎると、いよいよ浜名湖です。

写真では平和そうな風景に写ってますが、地獄の暑さです。まるで灯油をボンボン燃やす、熱風吹きすさぶ温室の中の如し。

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11:54 お昼ご飯の時間だ。コンビニで冷たい物を補給。

おなかは空いたけど、既に普通の店には入れないほど汗臭くなってます。
仕方が無い、「カッ」と熱線が降り注ぐコンビニへ。でもこんな所じゃ、とてもじゃないけど弁当だのカップ麺だのは食べられないよ(暑すぎて)。とりあえずジャムパンだけでも食べておくか……。

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12:22 雲一つない良い(良過ぎる)天気(-_-;

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12:42 浜名湖から吹く潮風は涼し……くないよ! 容赦ない高温高湿の熱波の波状攻撃。
湖から「気持ちいい潮風」なんて吹いて来ないんだよ。多湿なぶん不快度アップの熱風だよ。

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12:51 秋に走れば気持ちいい道なんだろうな。
っと、後で写真を見て初めて思った(´・ω・`)

この時は単なる苦行だよ、これは。日差しを遮ってくれるものが、ずうぅっと何ぁんにも無いんだもん。
何十キロも直射日光(>_<)

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12:55 とりあえず半周したわけですが。

少し頭痛と吐き気が……。熱中症かなぁ、まずいなぁ。
暑いのは分かってたから水分もたっぷり摂ってるし、塩のアメもなめながら走ってたんだけど。
それでもこの暑さは、ちょっと限度を超えてたってことか。

でも、今更引き返せないんだよな。あっち岸まで走らなきゃ帰れないんだもん。

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13:16 舘山寺近くの屋根付きベンチで一休み。

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13:49 初めて浜名湖自転車道を通ってみた。
でも良くないね、この自転車道。狭いし、車止めはあるし、アスファルトは痛んでるし、ブラインドコーナーはあるし、ところどころ途切れてるし。
気候が良ければ楽しく走れるのかもしれないけどね。

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14:58 浜名湖の北側から本坂トンネルにかけて、ほぼグロッキー。
気持ち悪くて足が回せない。必死で回してようやく70回転。日陰を見つけるたびに水をかぶって休憩しつつ、回復したらちょっと走ってまた休憩。三ヶ日から本坂トンネルを抜けるまでの6kmほどに、ほぼ1時間もかかってしまいました。

と、そこに妻からケータイに電話。
「何時頃帰ってくる?」
――これこれこういう理由で、家まであと8kmぐらいの所にいるけどあと1時間ぐらいかかるかも。
「まったくも〜。それ熱中症だよ。迎えにいくからそこで待ってなさい」
――(抗弁する気力もなし)

というわけで、豊川《とよがわ》を越えたあたりでDNF。3:57、車で回収となりました、無念(;_;)



途中で回収されちゃったので100km走れませんでした。
そもそも気温が35度を超える日は走っちゃイケナイのかもね(;´Д`)
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本日の記録
95.76km
 平均速度:22.2km/h 最高速度:56.0km/h
走行時間:4時間18分24秒 総所要時間:5時間20分34秒
平均心拍数:141 最大心拍数:174 消費カロリー:3,792kcal
平均ケイデンス:67.4 最大ケイデンス:127.3

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2008/07/05 Sat

ツール・ド・三河湖のコースを途中まで。

今これを書いているのは13日……走ってから一週間も経ってしまいました(^^;。今回は手抜きエントリーにしちゃいます。
(基本的にいつも↑のエントリーの日付は走った当日のものにしていて、書いた日ではありません)

さて、どこに走りに行きましょうということで、9月14日の「岡崎市民サイクリング、ツール・ド・三河湖」のコースが面白そう。当日は他の予定があって参加できないしね。

ただ、スタート地点のおかざき世界子ども美術博物館まで行っても面白くない(通勤ルートだし)ので、杣坂《そまさか》経由でコースに行くことにしましょう。

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5:23 杣坂へは財貨寺に行く道を通って。

いつも杣坂に行く道はトラックなんかが通るのに狭くて危ないので、初めてのルートを発掘。なかなか良い坂があったよ(^^)v

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6:10 この道を左に曲がって千万町坂へ

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6:26 結構きついっすよ。写真撮るのを言い訳に足つきして、来た道を撮影。

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6:27 逆走してるわけじゃないよ。写真撮るために「よいしょ」と持ってって(^^;。

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6:31 これって秋葉山?という激坂。16%とかっていう看板は見たよ。

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7:02 やっと上り切った。斜度はきついけど舗装は比較的まともな、なかなか良い坂でした。また来よう。

……ちょっと膝痛くなってきた。

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7:44 膝の痛みの原因を考えながら。

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基本的に下り基調の気持ちいい道。

……にもかかわらず、気付いたらケイデンス70ぐらいで走ってるのに気がついた。変だな、足が回ってないぞ。
2ヶ月近く実走してない間に、回すペダリングを身体が忘れてしまったのかも。
膝の痛みも「踏むペダリング」の所為?

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7:57 ケイデンス90縛りで走り始めてみた。
最低でも90。基本ケイデンス100〜110を目標に。すると確かに少しだけ痛みが引くみたいだ。

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8:04 ちょっと路面が良くないっすよ。
水がザーザー流れてるし(^^;。ちょっと上りだと膝の痛みが再発しますねぇ。

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8:15 持参したバナナを補給しながら考えた。(あ、もちろんゴミは持ち帰ったよ)
これから三河湖方面に向かうとまたいくつかの峠越え……行けるかな。無理しないほうがいいかな? 膝だし……。

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9:15 新城方面に転進。やっぱり帰ることにしました。

日が昇ってからメチャクチャ暑くなってきたのもあって、膝だけじゃなくて頭も痛くなってきてたんですよね。

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9:19 新城総合公園前。

ここから家まで約30km。いつもなら「ここまで来れば家に着いたも同然」と思えるところなんですが、痛む膝と頭であと1時間半は掛かるんだよね。ツライなぁ。(でも写真は撮る)

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9:47 冷たいものが欲しくなってガリガリくんを補給。

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10:31 家まであとちょっと。
あと5kmかそこらを走るのにエネルギー補給の必要は無いけど、冷たいコーラが飲みたくなったのでダイエットコーク。
自転車に乗ってると何故かコーラが飲みたくなるんだよね。不思議。

で、家に着いたのは10:50。「もう帰ってきたの!?」って言われちゃった(^^;。



今回から Garmin Forerunner 305 のデータです。確かに前半のケイデンス低すぎですね。たかだか100kmを走るのにこんなに苦労するとはなぁ……(;´Д`)
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本日の記録
101.92km
 平均速度:22.0km/h 最高速度:56.6km/h
走行時間:4時間37分16秒 総所要時間:5時間35分36秒
平均心拍数:136 最大心拍数:172 消費カロリー:5,697kcal
平均ケイデンス:61.3 最大ケイデンス:118.6

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